Como ter uma boa noite de sono

A falta de sono pode interferir diretamente na qualidade das nossas produções, alterando nosso apetite e nos deixando com problemas de saúde, como estresse e ansiedade, além de causar falhas na memória, prejudicando nossa vida escolar. 🤭 Por isso, a Sala trouxe algumas dicas que vão te ajudar a ter uma noite de sono tranquila. 💡 Tem alguma dica extra? Comente aqui! ⬇️

Respeite o horário de dormir

Segundo especialistas, precisamos descansar em média cerca de 8 a 9 horas para estar bem alerta no dia seguinte e, por isso, quem precisa acordar cedo precisa dormir cedo, respeitando os horários até mesmo nos fins de semana.

Deixar um alarme no celular com o horário para dormir pode ser uma ótima dica. Além disso, ele vai evitar que se durma mais do que o aconselhado. Além disso, pode ser interessante colocar o despertador longe da cama, pois assim a pessoa deve levantar para desligá-lo e, dessa forma, fica mais fácil respeitar o tempo de descanso.  

Desligue TV e outros aparelhos

Aparelhos eletrônicos devem ser desligados aproximadamente 30 minutos antes do horário de dormir. O correto é que a pessoa fique longe desses aparelhos (mesmo que seja difícil), pois eles excitam o cérebro, deixando a pessoa mais agitada e prejudicando o sono.  

Crie um ambiente escuro

É essencial apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado antes de dormir, de preferência, com uma luz amarela, pois ela vai favorecer o sono. O objetivo principal é tornar o quarto aconchegante para que o sono seja estimulado e se possa ter um boa noite de sono. Assim, você vai dormir bem e arrasar nas atividades escolares.  

Dica extra: se você sofre de insônia, evite tirar cochilos ao longo do dia. 🥱😴

E você, tem dormido bem? Se você ainda não conhecia essas dicas, continue acompanhando nosso blog e nossas redes sociais para ficar por dentro de tudo o que é valioso para o seu futuro!

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Um abraço e conte com a Sala! 

Equipe Sala do Saber 🙂

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